B-vitaminoj estas esencaj substancoj por homa metabolo kaj kresko. Ili povas antaŭenigi la korpon por konverti grason, proteinon, sukeron ktp en energion, kaj povas ludi rolon en ekvilibra nutrado kaj antaŭzorgo de anemio.
Estas ok specoj de B-vitamino jene:
⁕Vitamino B1Tiamina Klorhidrato kaj Tiamina Mononitrato
⁕Vitamino B2Riboflavino kaj Vitamino B2 80%
⁕Vitamino B3Nikotinamido kaj Nikotina acido
⁕Vitamino B5D-kalcia pantotenato kaj pantenolo
⁕Vitamino B6Piridoksina klorhidrato
⁕Vitamino B7 D-Biotino
⁕Vitamino B9Folika acido
⁕Vitamino B12Cianokobalamino kaj Mecobalamin
Simptomoj de Severa Manko de Vitamino B
- Pikado en piedoj kaj manoj
- Iritebleco kaj depresio
- Malforteco kaj Laceco
- Pliigita risko de Diabeto
- Konfuzo
- Anemio
- Haŭtaj Erupcioj
- Naŭzo
B-vitaminoj ofte okazas kune en la samaj manĝaĵoj. Multaj homoj povas akiri sufiĉe da B-vitaminoj manĝante diversajn nutraĵ-densajn manĝaĵojn. Tamen, tiuj, kiuj luktas por plenumi siajn ĉiutagajn bezonojn, povas uzi suplementojn. Homoj povas disvolvi B-vitaminmankojn se ili ne ricevas sufiĉe da vitaminoj de sia dieto aŭ suplementoj. Ili ankaŭ povas havi mankon se ilia korpo ne povas absorbi nutraĵojn ĝuste, aŭ se ilia korpo forigas tro multe da ili pro certaj sankondiĉoj aŭ medikamentoj.
B-vitaminoj ĉiu havas siajn proprajn unikajn funkciojn, sed ili dependas unu de la alia por taŭga sorbado kaj la plej bonaj sanaj avantaĝoj. Manĝi sanan, varian dieton ĝenerale provizos ĉiujn B-vitaminojn, kiujn homo bezonas. Homoj povas trakti kaj malhelpi B-vitaminmankojn pliigante sian dietan ingestaĵon de altvitaminaj manĝaĵoj aŭ prenante vitaminajn suplementojn.
Afiŝtempo: Oct-10-2023